4月飲食運動減肥日記

其實減肥也一陣子了，
愛吃如我，不可能靠節食畢竟也老了

從大概去年11月開始，痛恨慢跑的我，強逼自己去路跑
第一次跑了3K，發現自己體力沒有那麼爛 ，當然無法和強者比

當然也是有男友在旁幫我打氣，說我很棒啊XDD 才想繼續跑下去
雖然現在稱不上喜歡，但感覺是沒有以前那麼差


今年2月不知發了甚麼瘋，報名了Nike女子半馬XDD
其實還蠻興奮的，感覺是30歲前第一個重大挑戰(是有那麼嚴重，
反正剩兩星期了，前兩個星期家中有事和去日本玩，
雖然荒廢訓練，但是在日本買了貴鬆鬆的CW-X，
買了這件，感覺就是跑得完半馬 (幻想

回歸減肥，就靠著跑步，自己煮飯，我都吃不少沒在節食的，
根據我多年減肥經驗給自己太壓力是無法持之以恆的，
我無法只吃水煮食物這樣，慢慢瘦比較快~~~~
"看起來身形好很多"但我想體重應該沒變XDD

希望藉由每天記錄加上路跑頻率的增加，
能夠在今年9月前瘦一圈!!!!!!!!!!!!!!!!!


4/13
早上9點30起床，買菜
早午餐 : 黑糖饅頭*1.5，英國藍鮮奶茶一杯 ( 公司下午茶送的
晚餐 : 糙米飯  泰式打拋豬肉  奶油金針菇蛤仔 煎蛋一顆
運動 : 無

4/14
早上10點起床
早餐 : 可可一杯
午餐 : 昨天晚餐 ，大可愛竟然忘記便當，中午會回來一起吃
晚餐 : 親子丼(懶做法)和乾煎虱目魚
運動 : 路跑4k

4/15
早上10點起床
早午餐 : 昨日鮮奶超軟吐司和可可一杯
晚餐 : 南瓜濃湯義大利麵和雞蛋豆腐
運動 : 生理期 不是很舒服

4/16

早午餐 : 咖啡麵包
晚餐 : 鼎王

4/17

早上早起去買菜
午餐 : 蛋炒飯
晚餐 : 海鮮馬鈴薯鹹塔

4/18

午餐 : 野餐 (一小塊蛋糕 印度小雞腿*1 軟餅乾*1)
晚餐 : 鹹酥雞 滷味

4/19

早午餐 : 玉米片+牛奶
晚餐 : 鼎王鍋底

4/20

早午餐 : 原味優格  紅糖饅頭一大顆+乳酪起司
下午茶 : 一小碗南瓜義大利麵
晚餐 : 蔬菜咖哩飯  scone
運動 : 路跑 7.3k

4/21
早餐 : scone*1
午餐 : 蔬菜咖哩
晚餐 : 自製披薩

4/22
早午餐 : 玉米片牛奶
晚餐 : 糙米飯一大碗 洋蔥豆腐烘蛋 醬燒板豆腐 蝦醬高麗菜肉絲

4/23
早午餐 : 忘記XD
晚餐 : 皮蛋瘦肉粥

4/24

早午餐 :
晚餐 : 蒜味螃蟹義大利麵和比薩

4/25

早午餐 : 摩斯  黃金炸蝦堡套餐
晚餐 : 過橋米線 小菜

4/26

早餐 : 豆漿 奶油麵包一個
中餐 : 牛排
晚餐 : 泰式打拋豬 兩片月亮蝦餅
運動 : NIKE 女子半馬 21K